W okresie przejściowym szczególnie ważne jest, by zadbać o odporność.
Pogoda nas nie rozpieszcza. Zamiast cieszyć się z nadejścia wiosny, uciekamy przed deszczem i łatwo o infekcje. W obliczu deszczowej pogody warto zadbać o odporność. Zadbajmy, by nasza dieta obfitowała w witaminy i minerały, które będą w naturalny sposób wspierać pracę układu pokarmowego. Warto pamiętać, że sprawność funkcjonowania mechanizmów odpornościowych zależy m.in. od :
- ogólnej kondycji organizmu,
- predyspozycji genetycznych,
- wieku,
- spożywanej diety,
- aktywności fizycznej,
- odpowiedniej ilości snu,
- reakcji na stres.
Wymienione uwarunkowania mogą mieć zarówno działanie stymulujące, jak i hamujące reakcję obronną organizmu. Sterowanie odpowiedzią immunologiczną pod wpływem czynników zewnętrznych nazwano immunomodulacją.
Co więc robić, by nie chorować?
Nie zapomnijmy o regenerującej mocy snu!
Badania naukowe wykazują, że niedobór snu jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ powoduje konsekwencje w znacznym osłabieniu układu odpornościowego.
- Witaminę B- Utrzymanie prawidłowego stężenia wszystkich witamin z grupy B w organizmie może mieć ogromne znaczenie w prewencji chorób pochodzenia wirusowego i bakteryjnego.
Wśród głównych, kojarzonych z odpornością witamin wyróżniamy:
Witaminę C- optymalne jej stężenie działa immunostymulująco, skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych, wzmacnia odporność,
Witamina B12- Niedobór związany z postępującymi uszkodzeniami DNA i RNA, co w efekcie powoduje niekorzystne zmiany w wydzielaniu immunoglobulin. Immunoglobuliny to przeciwciała, które posiadają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Nieodpowiednia ich ilość osłabia odporność.
Witaminę D3- poza jej rolą w homeostazie wapnia i fosforu, wzmacnia odporność, poprawia obniżony nastrój, uczestniczy w regeneracji i odbudowie komórek,
Witamin A i E- są to silnie antyoksydacyjne witaminy, mogą modulować odpowiedź komórkową i zmniejszać stres oksydacyjny.
Zgłębienie tematu predyspozycji genetycznych pomaga nam głębiej poznać zarówno potrzeby swojego organizmu, jak i zyskać wiedz odnośnie dobierania sugerowanych dawek suplementacji witamin i mikroelementów, które w najoptymalniejszy sposób wpłyną na nasze zdrowie i samopoczucie. Badanie genetyczne jest nieinwazyjne i niezwykle dokładne. W końcu nasze geny nie zmieniają się przez całe życie, a materiał do badań stanowi próbka śliny.
