Dieta wegetariańska, a suplementacja witaminy B12.

Witamina B12 jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i pełni szereg istotnych funkcji. Wpływa między innymi na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego oraz jest potrzebna przy procesie krwiotwórczym. Niedobór witaminy B12 w organizmie może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji, m.in. anemii megaloblastycznej. W związku z tym, że witamina B12 wytwarzana jest wyłącznie przez mikroorganizmy, musi być zatem dostarczana…

Zobacz więcej

Jak wygląda prawidłowa regeneracja potreningowa?

Aby sukcesywnie osiągnąć kolejne wytyczone sobie cele, dotyczące naszej sylwetki, kondycji i formy sportowej, trzeba systematycznie ćwiczyć – to żadna tajemnica! Jednak czy tylko trening wpływa na naszą formę i na to, jak kształtuje się nasza sylwetka? Oczywiście, że nie! Istotne jest także kilka innych czynników, o których w ferworze treningów często zapominamy. Jednym z nich jest regeneracja, dzięki której…

Zobacz więcej

Czym grozi niedobór żelaza w ciąży?

Organizm kobiety w ciąży przechodzi wiele zmian, co w konsekwencji wpływa na zwiększone zapotrzebowanie na niektóre witaminy i składniki odżywcze. To niezwykle istotne, aby dbać o ich odpowiednią podaż, ponieważ niedobory witamin i minerałów mogą doprowadzić do rozwoju chorób i schorzeń, wpływających nie tylko na ciężarną, ale i przebieg ciąży, a nawet na prawidłowy rozwój dziecka. Dlaczego tak ważne jest…

Zobacz więcej

Ile jednostek witaminy D powinieneś przyjmować jesienią i zimą?

Latem, kiedy beztrosko świeci słońce a dni są długie, rzadko myślimy o suplementacji witaminy D. Dopiero, gdy przychodzi jesień a słońce znika z horyzontu, przypominamy sobie o witaminie słońca. Eksperci alarmują, że na niedobór witaminy D może cierpieć nawet 90% Polaków. Z jakimi konsekwencjami wiąże się niewystarczająca podaż witaminy D? Ile jednostek witaminy D powinniśmy przyjmować jesienią? Gdzie jej szukać?…

Zobacz więcej

Czy witamina C wspiera naszą odporność?

Witamina C nazywana jest panaceum na przeziębienie. Bardzo często w okresie obniżonej odporności lub już podczas infekcji sięgamy właśnie po witaminę C. Czy słusznie? Czy prawidłowo witamina ta kojarzy się ze wspieraniem organizmu w walce z przeziębieniem? Jakie konkretnie właściwości wykazuje witamina C i jaka jest jej rola w organizmie? Ile jednostek witaminy C powinniśmy dostarczyć, żeby przyniosła skutek? Odpowiadamy…

Zobacz więcej

Warfaryna – wszystko, co powinieneś o niej wiedzieć.

Warfaryna to lek o działaniu przeciwzakrzepowym. Zaliczana jest ona do grupy tak zwanych antagonistów witaminy K. Lek ten stanowi pochodną kumarynową i jest stosowany doustnie. Lekarze przepisują warfarynę pacjentom, którzy zmagają się m.in. z zakrzepicą żył głębokich, a także w profilaktycznym zapobieganiu powtórnemu zawałowi mięśnia sercowego czy udaru mózgu. Jaki jest mechanizm działania warfaryny? Jakie są wskazania, przeciwwskazania i dawkowanie…

Zobacz więcej

Co warto wiedzieć, zanim zaczniemy starać się o dziecko.

Zaczynacie myśleć o powiększeniu rodziny? Chcecie rozpocząć starania o dziecko, a tym samym odpowiednio przygotować się do ciąży? Warto podejść do tego tematu odpowiedzialnie i pamiętać, że to zadanie dla dwojga. Każdy z Was powinien wykonać podstawowe badania, zadbać o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, suplementację i relaks. Jakie pytania najczęściej nurtują przyszłych rodziców? Zapraszamy do artykułu – znajdziecie w nim…

Zobacz więcej

 Skąd biorą się rozstępy?

Rozstępy to jedne z najczęściej występujących zmian skórnych. Mają postać wrzecionowatych pasm, przypominających blizny. Niestety nie należą do estetycznych i bywają źródłem kompleksów. Najczęściej pojawiają się na brzuchu, udach, pośladkach i piersiach. Problem rozstępów dotyka zarówno nastolatków w okresie dojrzewania, kobiety w ciąży, jak i sportowców. Jak powstają rozstępy? Czy da się wzmocnić skórę tak, aby zapobiec pojawieniu się rozstępów?…

Zobacz więcej

Jak przygotować swój organizm na jesień?

Wrzesień zazwyczaj wita nas pierwszymi, kolorowymi liśćmi na drzewach. Poranki i wieczory są coraz chłodniejsze, a i w dzień słońce rzadziej zagląda nam do okien. Nie da się ukryć, to niepodważalne sygnały – jesień zbliża się wielkimi krokami. To idealny moment na to, by wspomóc organizm i poprawić naszą odporność. Jak przetrwać jesienny okres bez chorób i przeziębień? Podpowiadamy –…

Zobacz więcej

Ile kaw dziennie mogę wypić? Czyli o wrażliwości na kofeinę.

Kofeina to bez wątpienia najbardziej rozpowszechniona substancja psychoaktywna na świecie. Znaleźć ją możemy w kawie, herbacie, napojach energetycznych, a także suplementach diety. Większość z nas każdy dzień rozpoczyna od filiżanki małej czarnej, właśnie dlatego, że zawarta w kawie kofeina pobudza nas do działania, poprawia koncentrację, a często i samopoczucie. Jednak okazuje się, że nie każdy czuje się jak nowo narodzony…

Zobacz więcej